Megújult a Cerbona honlapja! Szeretnénk neked részletesebben bemutatni termékeinket, és azt, hogyan tudsz velük egészségesebben élni. Olvasd el egészséges étkezés és életmód információinkat! Sok új hirünk és promóciónk van! Kövess minket Facebookon is!
Üdvözlünk!
Egészséges reggeli
2012.04.22. 17:21
A jó reggeli a legfontosabb!
Elég energiát ad ahhoz, hogy elkezdhessed a napot. Ráadásul reggelivel a súlyodat is jobban kordában tarthatod.
Elég energiát ad ahhoz, hogy elkezdhessed a napot. Ráadásul reggelivel a súlyodat is jobban kordában tarthatod.
Gondolom, már te is sokszor hallottad: a reggeli a legfontosabb étkezés. Miért is? 8 órát alvással töltöttél el, étkezés és ivás nélkül. Ki vagy száradva, a vércukor szinted és energia szinted alacsony.
És természetesen a gyerekeket elő kell készíteni az iskolába, sminkelni kell vagy vasalni a reggel értékes perceiben, majd elkezdeni a 8 órás munkanapodat. Mikor is kellene a legtöbb energia ha nem most? Sokan nem szeretnek enni reggel, vagy nincs idejük a korai étkezéssel babrálni, több szakértő mondja mégis azt, hogy át kell alakítanunk szokásainkat, ha valóban ki akarjuk szolgálni testünket.
Emellett, a reggelizéssel valóban csökkentheted súlyodat. Azok, akik kihagyják a reggelit, elkerülhetetlenül nassolnak vagy csipegetnek ebédig, általában egészségtelen és magas kalória tartalmú ételeket. Aki reggelizik, az általában nem csábul el, energikus és aktív a következő étkezésig.
Reggelivel az egészségedért
Az első és legegyszerűbb lépés az egészségedért amit megtehetsz- egyszerűen az, hogy reggelizel. A reggeli felpörgeti anyagcserédet, így a lehető legtöbb kalóriát égeti el a tevékenységei során a szervezet. Kutatások bizonyítják, hogy egy jó reggeli után összesen kevesebb kalóriát kíván a tested, így a reggeli étkezés befolyásolhatja, hogy mit eszünk később.
Reggeli, okosan
Az első lépésed az egészség és a súlyod karbantartása felé-a reggelizés - nem olyan egyszerű, mint aminek látszik. Ha reggelire csak finomított szénhidrátot, cukros péksüteményt, fehér kenyeret, vagy keksz
et eszel, akkor valószínűleg ezek gyors felszívódása miatt nemsokára éhes leszel.
Ehelyett válassz a komplex szénhidrátokat, fehérjéket és egészséges zsírokat: magas rosttartalmú ételek, változatosan kombinálva gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, tejtermékkel- minél változatosabban szolgáljuk testünket annál hálásabb lesz. Teljes kiőrlésű kenyér, gyümölccsel, vagy egy tányér magas rosttartalmú müzli, vagy pehely alacsony zsírtartalmú tejjel jó megoldás lehet.
És egy kevés cukor- hogy finom legyen és gyors energiát adjon
Egy változatos reggeliben cukorra is szükség van (lehetőleg ezt természetes forrásból, mézből, gyümölcsökből szerezzük), hiszen a vércukorszintnek is meg kell emelkednie ahhoz, hogy magadhoz térj a hajnali kóválygásból. Így kombináld a cukrokat lassabban felszívódó, gazdag rosttartalmú ételekkel, melyek biztosítják, hogy a szervezet szépen, fokozatosan bánjon el a bevitt étellel. Ennek az a célja, hogy két órával a reggeli étkezés után ne legyen ismét éhségérzeted. És ne felejtsük el- reggel bizony a nap kezdetéhez mindenkinek jólesik egy kis finomság.
Cerbona gyors reggeli- mégsem kapkodva és egészségesebben
Lássuk be, a reggeli készülődés nem mindig ad lehetőséget a reggeli okos és körültekintő összeállítására. Ha van a hűtőben joghurt, sovány tej, és a szekrényben müzli, vagy gabonapehely, esetleg némi gyümölcs, akkor már nem lehet túl nagy baj, két perc alatt egy igen kellemes reggelit készíthetünk magunknak vagy családunknak.
A Cerbona müzliket és gyermekeknek tervezett Cerbona Disney reggelizőpelyheket úgy állítottuk össze, hogy a reggelizés során legfontosabb tápanyagokat egy csomagban az asztalodra tehessed. Tested hálás lesz – magasabb energiaszinttel végezheted napi teendőidet vagy könnyebben diétázhatsz. Hidd el, a kedved is sokkal jobb lesz!
A gyermekek számára a reggeli jó indítás még fontosabb, hiszen sokkal több energiát és tápanyagot igényelnek, mint a felnőttek. Verdás, Toy Story-s és Tündérkés reggelizőpelyheinkkel a reggeli játékká válik, ahol a gyermek a rendszeres étkezéshez is jobban hozzászokik.
Próbáld ki reggelire:
Cerbona áfonyás müzli – friss eperrel és natur joghurttal
Gyerekeknek energiát adó reggelink:Cerbona Disney reggelizőpelyhek: Disney Fahéjas Gabonapehely meleg tejjel
Reggelivel az egészségedért
Az első és legegyszerűbb lépés az egészségedért amit megtehetsz- egyszerűen az, hogy reggelizel. A reggeli felpörgeti anyagcserédet, így a lehető legtöbb kalóriát égeti el a tevékenységei során a szervezet. Kutatások bizonyítják, hogy egy jó reggeli után összesen kevesebb kalóriát kíván a tested, így a reggeli étkezés befolyásolhatja, hogy mit eszünk később.
Reggeli, okosan
Az első lépésed az egészség és a súlyod karbantartása felé-a reggelizés - nem olyan egyszerű, mint aminek látszik. Ha reggelire csak finomított szénhidrátot, cukros péksüteményt, fehér kenyeret, vagy keksz
et eszel, akkor valószínűleg ezek gyors felszívódása miatt nemsokára éhes leszel.Ehelyett válassz a komplex szénhidrátokat, fehérjéket és egészséges zsírokat: magas rosttartalmú ételek, változatosan kombinálva gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, tejtermékkel- minél változatosabban szolgáljuk testünket annál hálásabb lesz. Teljes kiőrlésű kenyér, gyümölccsel, vagy egy tányér magas rosttartalmú müzli, vagy pehely alacsony zsírtartalmú tejjel jó megoldás lehet.
És egy kevés cukor- hogy finom legyen és gyors energiát adjon
Egy változatos reggeliben cukorra is szükség van (lehetőleg ezt természetes forrásból, mézből, gyümölcsökből szerezzük), hiszen a vércukorszintnek is meg kell emelkednie ahhoz, hogy magadhoz térj a hajnali kóválygásból. Így kombináld a cukrokat lassabban felszívódó, gazdag rosttartalmú ételekkel, melyek biztosítják, hogy a szervezet szépen, fokozatosan bánjon el a bevitt étellel. Ennek az a célja, hogy két órával a reggeli étkezés után ne legyen ismét éhségérzeted. És ne felejtsük el- reggel bizony a nap kezdetéhez mindenkinek jólesik egy kis finomság.
Cerbona gyors reggeli- mégsem kapkodva és egészségesebben
Lássuk be, a reggeli készülődés nem mindig ad lehetőséget a reggeli okos és körültekintő összeállítására. Ha van a hűtőben joghurt, sovány tej, és a szekrényben müzli, vagy gabonapehely, esetleg némi gyümölcs, akkor már nem lehet túl nagy baj, két perc alatt egy igen kellemes reggelit készíthetünk magunknak vagy családunknak.
A Cerbona müzliket és gyermekeknek tervezett Cerbona Disney reggelizőpelyheket úgy állítottuk össze, hogy a reggelizés során legfontosabb tápanyagokat egy csomagban az asztalodra tehessed. Tested hálás lesz – magasabb energiaszinttel végezheted napi teendőidet vagy könnyebben diétázhatsz. Hidd el, a kedved is sokkal jobb lesz!
A gyermekek számára a reggeli jó indítás még fontosabb, hiszen sokkal több energiát és tápanyagot igényelnek, mint a felnőttek. Verdás, Toy Story-s és Tündérkés reggelizőpelyheinkkel a reggeli játékká válik, ahol a gyermek a rendszeres étkezéshez is jobban hozzászokik.
Próbáld ki reggelire:
Cerbona áfonyás müzli – friss eperrel és natur joghurttal
Édesszájúaknak ajánljuk: Cerbona mézes müzli – tejjel és almávalGyerekeknek energiát adó reggelink:Cerbona Disney reggelizőpelyhek: Disney Fahéjas Gabonapehely meleg tejjel
