Memóriajavító étrend
Azt mindenki tudja, hogy az agynak folyamatos gyakorlásra van szüksége ahhoz, hogy a memóriánk javítható legyen, de egy kis külső segítség sem árt. Ez lehet mozgás, vagy aktív kikapcsolódás, de azt már kevesen tudják, hogy a megfelelő étrend is segítheti a memóriánk jó működését.
Az emlékezés gyakorlatilag egy reflex-folyamat, a nagyagyi féltekék kérgi részéhez kötött működés. Hatékonysága nagyban függ a körülményektől (akár külső, akár belső), de még a kondíciónk és a lelkiállapotunk is nagyban meghatározhatja emlékezőtehetségünket. Például a gyerekek vizsgán gyakran elfelejtik azt, amit otthon - nyugodt körülmények között - kiválóan tudtak. Ez egyáltalán nem meglepő, a memória számos tényezőtől függ, így edzhető, befolyásolható, és ennek a legnagyobb része csak rajtunk múlik. A lazítás, relaxáció és mozgás mellett az étrend is fontos tényezője az emlékezőtehetség kondicionálásának, hiszen a tápanyagtartalom direkt hatással van a sejtek közötti információáramlás mértékére és sebességére, mivel az ingerületátvivő anyagok termelődése egyenes arányban áll azzal, hogy mit is viszünk be a szervezetünkbe táplálékként.
Étel az agynak
Táplálkozási szakértők szerint a memória megőrzéséhez fontos, hogy minden nap megfelelő mennyiségű ásványi anyag és vitamin kerüljön a szervezetünkbe. Érdemes dióféléket, hüvelyeseket és tejtermékeket fogyasztani, mivel az ezekben található aminosavak az agy teljesítőképességét növelik. A teljes kiőrlésű tésztafélék és kenyér is jót tesz az energiaellátásnak, vagy a burgonya is segítheti a megfelelő vércukorszintet, ami elengedhetetlen az optimális agyműködéshez. Rendkívül fontosak a vitaminok is, ezek közül is az A, B, C és E erősítik meg az idegrendszert és biztosítják a megfelelő vérkeringést. Emellett a vérképző ásványi anyagok is jól jöhetnek a memóriafejlesztéshez, ilyen például a kalcium és magnézium. Sokan azt tartják, hogy a sima tejcsokoládé is jó tesz az agynak, a kakaó és a cukor valóban energiabombát jelent a testnek, de mást ne együnk mellé, mert akkor már inkább tompulni kezd az agy a megnövekedett energia-bevitel miatt.